Как едим, так и выглядим - закон жизни! Вот только питательные вещества в 
каждом возрасте нужны свои, особенные. Питаться в сорок пять так же, как в 
двадцать, - форменное безумие!

Вы изменились, и ваша еда тоже должна стать другой

20+ 

ВНУТРЕННИЙ ПОРТРЕТ 
Организм находится на пике физических возможностей, лишние килограммы 
приобретаются медленнее, чем в старшем возрасте, а уходят сами собой, 
стоит лишь немного ограничить сладкое, мучное, жирное и заняться фитнесом. 
Потребность в энергии сейчас высокая - около 2500 ккал в день. Мышечная 
масса составляет 40% веса тела, на жировую ткань приходится около 10%, 
поэтому сбросить вес довольно легко. Даже при не слишком большой 
двигательной активности в 20 лет вы сожжете на 15-20% больше калорий, чем 
в 40-50. Постарайтесь извлечь максимальную выгоду из столь благоприятных 
физиологических обстоятельств!

СКРЫТЫЕ ОПА ... Читать дальше »