Растяжки (стрии) вовсе не являются уделом худеющих и рожавших женщин, с такой же вероятностью они могут появиться у подростков, молодых девушек и даже мужчин. Гормоны, а точнее гормональный всплеск являются наиболее частой причиной появления растяжек.
 
Причины появления растяжек
Стрии (растяжки) – нарушение целостности фибробласта, повреждение кожи на уровне дермы (более глубокого слоя кожи). Происходит атрофия небольшого участка дермы, которая сопровождается удлинением волокон коллагена по горизонтали. Наряду с этим удлиняются волокна эластина, затем рвутся. 
Образование растяжек является следствием гиперсекреции кортизола (гормон вырабатываемый надпочечниками), он провоцирует деградацию эластиновых волокон кожи. Именно поэтому стрии часто появляются во время беременности и в период полового созре ... Читать дальше »

Расслабьтесь.

Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

Забудьте об алкоголе.

Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

Перестаньте курить.

«Курение помогает ... Читать дальше »

Как едим, так и выглядим - закон жизни! Вот только питательные вещества в 
каждом возрасте нужны свои, особенные. Питаться в сорок пять так же, как в 
двадцать, - форменное безумие!

Вы изменились, и ваша еда тоже должна стать другой

20+ 

ВНУТРЕННИЙ ПОРТРЕТ 
Организм находится на пике физических возможностей, лишние килограммы 
приобретаются медленнее, чем в старшем возрасте, а уходят сами собой, 
стоит лишь немного ограничить сладкое, мучное, жирное и заняться фитнесом. 
Потребность в энергии сейчас высокая - около 2500 ккал в день. Мышечная 
масса составляет 40% веса тела, на жировую ткань приходится около 10%, 
поэтому сбросить вес довольно легко. Даже при не слишком большой 
двигательной активности в 20 лет вы сожжете на 15-20% больше калорий, чем 
в 40-50. Постарайтесь извлечь максимальную выгоду из столь благоприятных 
физиологических обстоятельств!

СКРЫТЫЕ ОПА ... Читать дальше »

Похудеть и выжить! Или как сбросить 18 кг за 1 месяц.

Серж Арсуа.