Сколько раз мы давали себе слово, что все с завтрашнего дня мы забудем о калорийных булочках, ароматном сыре, мягком белом хлебе, пирожных, тортиках, копченых колбасок и т. д. и т. п. Но вот приходит вечер и начинается борьба души и тела, в которой победу не всегда одерживает первая. А что если попробовать нам обмануть голод?

Для этого можно воспользоваться добавками для снижения аппетита, препаратами, связывающими жиры. Первые можно купить в аптеке. Роль этих добавок заключается в том, что их преминение позволяет более осмысленннно отнестись к питанию, ведь насыщение приходит через 15-20 минут после первого глотка.

А есть другие добавки, которые состоят из веществ, вызывающих чувство насыщения путем набухания. Пектины, отруби, водоросли, орехи, овощи, бобовые и все зерновые относятся к продутам с 'низким гликемическим индексом'. Они медленнно всасываются и не дают прироста глюкозы. Их можно рассматривать как аноретики - вещества, которые, поступая с едой, в желудке увеличиваются в объеме и дают эффект насыщения. Принимать эти добавки целесообрахно и перед основной едой. И, наконец, поговорим о препаратах, которые связывают жиры. Для это используется фермент, препятствующий всасыванию жира путем воздействия на гормон липазу. таким образом, пища пассивно обезжиривается. Длительно применять его не следует, чтобы не вызвать расстройство желудка. Капсулы принимать лучше за час до еды, запивая стаканом воды, а таблетки непосредственнно во время еды.

И на последок мне бы хотелось сказать о так называемых 'чаях для похудения'. Многие женщины, которые хотят быстро похудеть, буквально подсаживаются на эти напитки. Но ничего хорошего, кроме как постоянной диареи и расстройства желудка вам не грозит. Мой вам совет, прежде чем начинать что-то принимать или садиться на непроверенную диету - посоветуйтесь со своим врачом.

Но если вы нихотите принимать никаких добавок, то воспользуйтесь нашими советами, которые помогут вам без особого труда обмануть голод и продержаться в 'нелегкие' денечки:

- Во первых, прежде чем садиться на диету - приведите в порядок свое здоровье. Ну а теперь в путь. Когда вы собираетесь приступать к приему пищи, старайтесь не засиживаться дольше обычного за столом. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу, поэтому трапезу лучше завершать с чувством легкого недоедания.

- Во-вторых, держитесь мои дорогие, чего бы вам этого не стоило, особенно ближе к вечеру. Для начала старайтесь не выходить на кухню, без нужды. Ну уж если не выдержали, съешьте яблочко или просто попейте водички. Помните, что последний прием пищи должен проходить за 2-3 часа до сна.

- Старайтесь правильно питаться. Ешьте медленнно, с расстановкой и мелко пережевывая пищу.

- И самое главное, пейте больше воды. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды. Лучше это будет простая вода без газов. Не забывайте и о зеленом чае.

Успехов всем!